平板支撐主要鍛煉什么

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-05-21 17:20:22

平板支撐主要鍛煉什么

1、減肥塑形：平板支撐可以訓練一個人手臂的力量，在做平板支撐的時分手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時分腹部也需要發(fā)力，腿部需要繃直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓練，經(jīng)常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有減肥塑形的效果。2、穩(wěn)定身體核心：由于平板支撐需要核心部位發(fā)力，所以經(jīng)常做平板支撐可以讓核心力量變強。當核心力量更強更穩(wěn)定之后，在做其它任何的運動時都可以更好的發(fā)揮狀態(tài)，這也是很多跑步愛好者經(jīng)常做的動作之一。

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導讀1、減肥塑形：平板支撐可以訓練一個人手臂的力量，在做平板支撐的時分手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時分腹部也需要發(fā)力，腿部需要繃直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓練，經(jīng)常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有減肥塑形的效果。2、穩(wěn)定身體核心：由于平板支撐需要核心部位發(fā)力，所以經(jīng)常做平板支撐可以讓核心力量變強。當核心力量更強更穩(wěn)定之后，在做其它任何的運動時都可以更好的發(fā)揮狀態(tài)，這也是很多跑步愛好者經(jīng)常做的動作之一。