平板支撐第一次做的時(shí)間控制

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-05-21 17:20:21

平板支撐第一次做的時(shí)間控制

1、初學(xué)者做平板支撐，每組15秒即可。2、對于初學(xué)者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級(jí)練習(xí)者可采取每組30秒，一次做3組的頻率。3、高級(jí)練習(xí)者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率。開始時(shí)每組的間歇時(shí)間可為半分鐘，以后隨著每組練習(xí)時(shí)間的增加，間歇時(shí)間也隨即增加。

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導(dǎo)讀1、初學(xué)者做平板支撐，每組15秒即可。2、對于初學(xué)者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級(jí)練習(xí)者可采取每組30秒，一次做3組的頻率。3、高級(jí)練習(xí)者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率。開始時(shí)每組的間歇時(shí)間可為半分鐘，以后隨著每組練習(xí)時(shí)間的增加，間歇時(shí)間也隨即增加。