夏天劇烈運動注意事項 盤點夏天劇烈運動后的注意事項

1、夏天劇烈運動后，不能直接停止下來。剛剛進行完劇烈的運動后，身體內的各個器官還處在高速運動的狀態(tài)下，突然停止運動，會使器官難以快速降低頻率，從而會對身體造成傷害。因此，在劇烈運動過后，可以慢走一會或者進行舒緩的運動，使器官慢慢降低頻率。

2、不要直接吹空調。經過劇烈的運動后，身體表面會出現(xiàn)大量的汗水，但還有一些需要排出的汗水沒有完全流出。而且運功過后，身體處于比較熱的狀態(tài)，毛細血管也沒有來得及收縮，如果突然吹空調，不僅會使毛細血管快速收縮，汗液無法排出，造成機體抵抗力下降，還會使大量的濕氣進入到身體中，造成身體不適。

3、飲用冷飲。劇烈運動過后，飲用一杯冷飲雖然感覺比較解渴，但是冷飲進入身體后，會對正處于燥熱狀態(tài)的身體產生大量的刺激，導致身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。

4、馬上吃東西。劇烈運動過后，會出現(xiàn)較為嚴重的饑餓感，但不能馬上食用食物，需要等身體內各項器官完全冷靜下來，恢復到正常的節(jié)湊中后，再食用食物。這是因為運動過后，身體內的血液主要集中在軀體和呼吸器官周圍，如果立即食用食物，血液無法充分保護胃，使胃的消化功能造成傷害，引起身體不適。

5、運動過后，可以將被汗浸濕的衣物脫下，然后用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動后繼續(xù)穿著浸濕的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態(tài)下，容易對身體造成一定的傷害。

6、在運動過程后，需要適量的補充一些水分。但需要注意，最好選擇白開水、礦泉水或者是純凈水，可以在水中加入少許食鹽，以補充身體內的流失的鹽分。而且一次飲用量不能過多，以免造成身體不適。

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