在健身的人一天需要吃多少雞蛋

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-03-29 06:13:38

在健身的人一天需要吃多少雞蛋

1、增肌為目標(biāo)的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質(zhì)，以保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當(dāng)中攝入多少的蛋白質(zhì)了。2、蛋白質(zhì)一般是力量訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘內(nèi)服用效果最佳。3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質(zhì)含量，然后計(jì)算下每天自己的蛋白質(zhì)攝入量。如果蛋白質(zhì)達(dá)到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達(dá)標(biāo)的話，可以用雞蛋補(bǔ)足。

推薦度：

點(diǎn)擊下載本文 文檔為doc格式

導(dǎo)讀1、增肌為目標(biāo)的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質(zhì)，以保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當(dāng)中攝入多少的蛋白質(zhì)了。2、蛋白質(zhì)一般是力量訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘內(nèi)服用效果最佳。3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質(zhì)含量，然后計(jì)算下每天自己的蛋白質(zhì)攝入量。如果蛋白質(zhì)達(dá)到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達(dá)標(biāo)的話，可以用雞蛋補(bǔ)足。