怎么樣練彈抖勁 太極拳彈抖勁怎樣練

1、開(kāi)合彈斗力。

以左勢(shì)為例：站好左技擊勢(shì)法，雙手合抱向左前抬起，高不過(guò)目，撐掌漲指，雙臂撐抱，各骨軸向相爭(zhēng)，兩肘前撐側(cè)頂，雙肩內(nèi)裹沉拉，背圓拔，頭上頂，頸直，松胸實(shí)腹，頸椎上拔，尾椎下沉，整條脊柱正直略后繃，命門(mén)后貼，兩胯下沉并有內(nèi)合外撐之意。含襠，身體左轉(zhuǎn)約45度，右腳尖向右，雙膝向右腳尖方向并前頂上提，但膝不過(guò)腳尖，大腿根節(jié)與膝節(jié)相拉拔，左腳略向前鉆踩，后腳略向后蹬，使兩腳形成前后撐地的勢(shì)態(tài)，全身上下筋力相連，圓活一氣，各骨節(jié)撐爭(zhēng)蘊(yùn)涵彈性，勁力圓整，五臟六腑松舒，呼吸平和，體內(nèi)空靈，形意合一，神如欲捕鼠之貓，有一觸即發(fā)之勢(shì)，目視左前。然后腰身驟然一抖，同時(shí)雙肩由內(nèi)裹而向兩側(cè)爭(zhēng)放，以身帶肩帶兩手臂向兩側(cè)抖彈。要求鼓蕩丹田，發(fā)聲吐氣，全身勁整不散，力由脊發(fā)。接著身軀和雙肩在柔緩相合復(fù)歸為圖1之勢(shì)，再猛然抖開(kāi)雙肩，如此反復(fù)練習(xí)，形如“雞抖翎”、“獅抖毛”，以脊柱為主控，形意合一。

2、雙手向上彈抖法。

站好樁勢(shì)，然后左腳略向前進(jìn)半步，右腳滑地跟上，同時(shí)身形迅猛向上拔起，脊柱猛然向上彈抖，同時(shí)雙手臂內(nèi)旋并保持合抱之勢(shì)向前抖彈，要求以身帶起雙肩，力由身發(fā)，氣沉丹田，鼓蕩身體內(nèi)腔，伸手合一，全身上下一體，整體掙發(fā)，身勢(shì)抖拔而起，勁脆剛猛，形意相合，意要放遠(yuǎn)，目視雙手。接著身手自然下沉復(fù)歸回初勢(shì)再向上抖起，如此反復(fù)練習(xí)。

3、雙手向下彈抖法。

站好樁勢(shì)，然后身勢(shì)略向下抖沉，脊柱向下抖壓，同時(shí)以身帶雙手向前下彈抖發(fā)勁，渾身抖發(fā)，上下一體，完整一氣，形意俱有，力猛冷脆，頭定神清，目視雙手。接著身手復(fù)歸回初勢(shì)再向下抖彈，如此反復(fù)練習(xí)。

4、雙手前撲彈抖法。

站好樁勢(shì)，然后右腳向前上一步，同時(shí)身勢(shì)前撞并略下沉，以身帶雙手向前猛力抖撲，腰背亦同時(shí)抖動(dòng)并后挫，全身爭(zhēng)抖，以身催手，訊冷抖擊而出，勁力渾整，目視雙手。接著左腳向前上步，雙手再向前抖撲出，如此左右換步反復(fù)練習(xí)，勢(shì)如貓撲食，虎撲食，形意合一，迅捷渾猛。

5、斜向彈抖法。

站好樁勢(shì)，然后腰身驟然向左抖轉(zhuǎn)，重心略移于左腳，同時(shí)以身帶右手迅猛向左下側(cè)彈抖發(fā)勁，左手亦同時(shí)向左上撐防，力由脊發(fā)，鼓蕩丹田，右手臂如皮鞭般抖擊而落，勢(shì)去霹靂擊地，勁力渾沉，猛烈不可阻擋，身、臂、手合一，形意相投，全身圓整，目視前方。接著右腳向前上步，同時(shí)腰身如擰彈簧反彈般向右上抖轉(zhuǎn)（放），以身帶右手臂向右上彈抖發(fā)勁，左手亦同時(shí)向左下掙發(fā)，身、臂由束而放，要求全身掙抖，鼓蕩丹田，勁發(fā)圓整，力達(dá)掌指，形意合一，周身圓整，目視右手。以右勢(shì)練左手彈抖之法同右手練法，唯將右邊動(dòng)作換為左邊即可。

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