膝蓋疼是怎么回事 如何預防

1、適當運動，穿著舒適運動裝備

2、穿合腳、舒適的運動鞋、運動服裝

3、適當服用含鈣、氨糖等成分的保健品

4、控制體重，減輕關節(jié)負擔

5、適當?shù)陌茨?/p> 1.

適當運動，穿著舒適運動裝備 雖然鍛煉身體有益健康，但不當?shù)倪^量鍛煉會造成關節(jié)的磨損，使軟骨失去彈性，變薄，最后導致骨頭之間直接摩擦，造成關節(jié)疼痛。

穿合腳、舒適的運動鞋、運動服裝 所以中老年人在運動時，運動時長、運動裝備等問題一定要非常注意，稍有不當就會引起疼痛加劇。

適當服用含鈣、氨糖等成分的保健品 造成膝蓋疼痛的原因分為硬骨問題和軟骨問題。硬骨是骨量流失需要補鈣，軟骨磨損則需要補充氨糖。所以大家可以在日常生活中注意對鈣的攝取。多喝牛奶、曬太陽、服用維生素D，都可以補充和促進對鈣的吸收。但想要補充氨糖卻不這么容易。因為氨糖是無法從日常飲食中直接攝取的，所以需要額外進行補充?？梢猿砸恍┌碧穷惐＝∑?，比如旭*福益節(jié)就挺不錯的。長期服用氨糖類產(chǎn)品，是可以幫助骨骼和關節(jié)恢復健康的。

控制體重，減輕關節(jié)負擔 這個點是最容易被大家忽視的?，F(xiàn)在很多中老年人晚年發(fā)福，體重過重。這對膝蓋就造成了不小的負擔，長期壓迫下，膝蓋容易引起疼痛、炎癥、病變等。非常需要引起中老年人的重視。合理飲食、控制體重，不僅對關節(jié)有益，更對整體健康都有益。

適當?shù)陌茨?膝蓋疼痛也可搭配輕柔的按摩進行治療。建議最開始去專業(yè)的按摩店，因為按摩手法是需要非常注意的，稍微不當便會加重疼痛。后期可在家進行適當自己按摩，模仿專業(yè)手法。但是這一定要掌握好分寸，如果沒有把握，還請去專業(yè)按摩店進行，以防病情加重。

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