懷孕早期注意事項 五個飲食注意事項

1、補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形

2、飲食要規(guī)律適量

3、飲食清淡避免刺激

4、補(bǔ)充足夠的蛋白

5、避免辛辣油炸等食品

補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。在孕早期女性應(yīng)像備孕期一樣，通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過量，葉酸理想日攝入量為0.4毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應(yīng)。

飲食要規(guī)律適量。在孕早期大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃的方面還是應(yīng)順其自然，葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度即可。

飲食清淡避免刺激。孕早期應(yīng)注意食物清淡易消化，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激。

補(bǔ)充足夠的蛋白。寶寶的腦部發(fā)育在懷孕第7周就開始了，準(zhǔn)媽媽們最好多吃富含DHA的海產(chǎn)品，和富含膽堿的花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等，同時保證充足的蛋白質(zhì)攝入。

避免辛辣油炸等食品。有些事物吃多了會對身體有害，應(yīng)該不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的飲料和食品；刺激性的辛辣食物；人參、桂圓等大補(bǔ)的滋補(bǔ)品；糖、味精等調(diào)味品；罐頭食品；油條等油炸類食品。

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