如何緩解視疲勞

1、間隙休息

2、適度按摩

3、冷熱交替敷眼

4、鍛煉眼部肌肉

5、多食護(hù)眼食品

6、增加室外活動(dòng)

7、盡量保持與電子產(chǎn)品的距離

間隙休息 在學(xué)習(xí)或者工作時(shí)，持續(xù)用電腦或手機(jī)半小時(shí)將眼睛移開，看看窗外或其他地方，然后再繼續(xù)。

適度按摩 眼保健操是最簡單實(shí)用的眼部按摩，如果有時(shí)間有條件也可到專業(yè)的護(hù)眼機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部放松按摩。

冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾，分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中。

鍛煉眼部肌肉 乒乓球運(yùn)動(dòng)是鍛煉眼部肌肉最好的活動(dòng)，如果沒有條件打乒乓球，可以對(duì)著自家的墻打，或者在書桌是看著乒乓球跳動(dòng)，可以緩解視疲勞。

多食護(hù)眼食品 胡蘿卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物。

增加室外活動(dòng) 陽光可以促進(jìn)體內(nèi)分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，對(duì)視力有很強(qiáng)的防護(hù)作用。

盡量保持與電子產(chǎn)品的距離 上學(xué)時(shí)我們都學(xué)過眼里書本一尺遠(yuǎn)，現(xiàn)在用手機(jī)和電腦也是一樣，以能看清為最佳距離，不要過近。同時(shí)，少用手機(jī)看電視劇等娛樂節(jié)目，可以使用電腦或電視，手機(jī)的屏幕小，而且距離太近，對(duì)眼睛的傷害遠(yuǎn)比電腦和電視要大。

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