早上吃什么養(yǎng)生

1、山藥枸杞小米粥；小米和大米各一把，山藥小半根，枸杞子一小把。

2、桂圓紅豆紅棗湯；紅豆，桂圓肉，紅棗，糯米各適量。紅豆用水先浸泡好，桂圓去殼，紅棗和糯米洗干凈，將材料放到鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至粥粘熟軟

3、花生紅棗黑米粥；紅棗15克，黑米50克，紅衣花生米15克，白糖適量。黑米用水浸泡，紅棗和花生洗干凈，將材料放到鍋里，大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮至材料熟軟，放白糖

4、銀耳蓮子紅豆粥；銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。銀耳泡發(fā)，去掉黃色的蒂部，撕成小朵，蓮子、紅豆泡軟；材料放到鍋里，放清水，大火煮開，再用小火煮40分鐘左右

5、黑米芋頭八寶粥；芋頭2個，糯米50克，薏米30克，黑米20克，小米20克，花生15克，小米20克，紅豆20克 ，綠豆20克，紅棗9顆。薏米、黑米、紅豆浸泡幾小時，芋頭洗凈去皮，切小塊，其他材料洗干凈；食材放到鍋里，加水煮沸，再用小火煮50分鐘

山藥枸杞小米粥；小米和大米各一把，山藥小半根，枸杞子一小把。小米和大米洗干凈，枸杞子沖洗干凈，山藥去皮，切小塊；大、小米、山藥煮沸，放枸杞再煮約半小時。作用：山藥五臟皆可滋養(yǎng)，養(yǎng)胃，補(bǔ)腎，潤肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子補(bǔ)肝腎，能提高免疫，此繼養(yǎng)胃功效很好。

桂圓紅豆紅棗湯；紅豆，桂圓肉，紅棗，糯米各適量。紅豆用水先浸泡好，桂圓去殼，紅棗和糯米洗干凈，將材料放到鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至粥粘熟軟。作用：此粥補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，此粥可改善女人30歲后失眠，記憶力減退等癥狀。

花生紅棗黑米粥；紅棗15克，黑米50克，紅衣花生米15克，白糖適量。黑米用水浸泡，紅棗和花生洗干凈，將材料放到鍋里，大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮至材料熟軟，放白糖。作用：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血，開胃益中，健脾暖肝。此粥對女性虛弱，貧血調(diào)養(yǎng)效果很好，還能防治骨質(zhì)疏松。

銀耳蓮子紅豆粥；銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。銀耳泡發(fā)，去掉黃色的蒂部，撕成小朵，蓮子、紅豆泡軟；材料放到鍋里，放清水，大火煮開，再用小火煮40分鐘左右。作用：健腦安神、潤肺養(yǎng)心，可以改善女性30歲后心脾腎虛引起的失眠等癥狀。

黑米芋頭八寶粥；芋頭2個，糯米50克，薏米30克，黑米20克，小米20克，花生15克，小米20克，紅豆20克 ，綠豆20克，紅棗9顆。薏米、黑米、紅豆浸泡幾小時，芋頭洗凈去皮，切小塊，其他材料洗干凈；食材放到鍋里，加水煮沸，再用小火煮50分鐘。作用：營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充女性雌激素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等，補(bǔ)血養(yǎng)氣，補(bǔ)養(yǎng)效果很好。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com