快速睡著小妙招
來源:懂視網(wǎng)
責(zé)編:小OO
時間:2022-03-31 11:57:42
快速睡著小妙招
快速睡著小妙招:1、呼吸調(diào)節(jié)法,大呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣,在心中從一數(shù)到四,然后停止吸氣,屏住呼吸,在心中從一數(shù)到七,會口大氣,同時心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。2、放松法,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠。3、冥想法,首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想,直到睡著。最后是想寬廣的地方,一望無跡的地方比如說大海、草原等。
導(dǎo)讀快速睡著小妙招:1、呼吸調(diào)節(jié)法,大呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣,在心中從一數(shù)到四,然后停止吸氣,屏住呼吸,在心中從一數(shù)到七,會口大氣,同時心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。2、放松法,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠。3、冥想法,首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想,直到睡著。最后是想寬廣的地方,一望無跡的地方比如說大海、草原等。
快速睡著小妙招:
1、呼吸調(diào)節(jié)法,大呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣,在心中從一數(shù)到四,然后停止吸氣,屏住呼吸,在心中從一數(shù)到七,會口大氣,同時心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。
2、放松法,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠。
3、冥想法,首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想,直到睡著。最后是想寬廣的地方,一望無跡的地方比如說大海、草原等。
4、也可以使用音樂法,放著音樂或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西,聽著聽著就很容易睡著了。
5、按摩法,按摩可以使自己放松,一般的可以身邊的人按摩,也可以去正規(guī)的按摩店。
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快速睡著小妙招
快速睡著小妙招:1、呼吸調(diào)節(jié)法,大呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣,在心中從一數(shù)到四,然后停止吸氣,屏住呼吸,在心中從一數(shù)到七,會口大氣,同時心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。2、放松法,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠。3、冥想法,首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑黑黑的地方一直想,直到睡著。最后是想寬廣的地方,一望無跡的地方比如說大海、草原等。