快速睡著小妙招 具體應(yīng)該怎么做

快速睡著小妙招：

1、呼吸調(diào)節(jié)法，大呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數(shù)到四，然后停止吸氣，屏住呼吸，在心中從一數(shù)到七，會(huì)口大氣，同時(shí)心中從一數(shù)到八這樣重復(fù)幾次。

2、放松法，自己默念放松從頭到腳到全身，身體與語言配合慢慢入眠。

3、冥想法，首先是數(shù)數(shù)、數(shù)羊或者間隔加減法。其次是想一個(gè)很黑黑黑的地方一直想，直到睡著。最后是想寬廣的地方，一望無跡的地方比如說大海、草原等。

4、也可以使用音樂法，放著音樂或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽著聽著就很容易睡著了。

5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身邊的人按摩，也可以去正規(guī)的按摩店。

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