炎炎的夏日女人吃哪些食物補(bǔ)血

1、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為是“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，它富含植物性蛋白質(zhì)，維生素，胡蘿卜素，必需氨基酸，鈣，鋅，鈷，鐵，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，它可以幫助血液當(dāng)中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則是會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。而且，南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠它有很好的吸附性，能夠粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

2、甘蔗

現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗當(dāng)中含有豐富的糖分、水分，此外，它還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗它不但能給食物增添甜味，而且它還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗還有多量的微量元素，包括鋅，鐵，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗它性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

3、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅是味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果當(dāng)中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄當(dāng)中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，它能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵以及多種維生素B1、維生素B6、維生素B2、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄會(huì)對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

而且，葡萄它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種的維生素和氨基酸，它是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多的食用，不但是對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能夠使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

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