最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。立定跳遠怎樣才能跳得遠些:一、兩腳平等站位對...
立定跳遠動作要領如下：1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳...
1.1、首先要預擺,兩腳左右自然站立,不要并攏,最好與肩同寬。然后雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態(tài)。1.2、然后兩手盡量往后擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。1.3、兩腳用力往前蹬地,同時兩臂稍微彎曲往上擺動,整個人向前上方...
立定跳遠時擺臂和呼吸合理配合是很重要的，預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，隨之快而深的吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快...
一、立定跳遠的正確步驟為：1、準備姿勢：兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關節(jié)屈，踝關節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。2、空中動作：起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節(jié)和膝關節(jié)迅速蹬伸...
那么怎樣在身體素質不變的情況下，立定跳遠動作要領?1.預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈...
1、立定跳遠的好處:煥發(fā)精神煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,...
大班體育立定跳遠教案1活動設計背景近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環(huán)節(jié)中，有小部分幼兒動作不夠規(guī)范，而立定跳遠也是大班體育教學的重點內容。本次課通過先學習立定跳遠后再學習雙腳連續(xù)向前跳，使幼兒后續(xù)體能...
如題，我想知道:中考體育加試考試項目——立定跳遠完整示范與講解
男生立定跳遠的技巧1多試試挺身式跳躍，找找感覺，落地時腿盡量往前伸來獲得更好的成績，有時候鞋底打滑運氣好也能提高成績，力量好的話2.7米以上沒問題2立定跳遠主要要求腿部爆發(fā)力和腰腹部力量，還有全身協(xié)調性，當然...
2024/11/22
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