1、先加速然后重心向后，雙手提起把手.自行車就能翹頭。2、自行車翹頭練習注意事項：找一段空地或微上坡路段；調(diào)整座桿高度，保證腳踏最低時腿能基本伸開；調(diào)整檔位在較低狀態(tài)，比如1對3-4，或者2對1-3，輕捏前剎緩慢前行，時速不超過5km；右腳踩踏到底前，稍微加重前剎力度，前避震器下沉，肘微彎，重心順勢前移；避震器壓縮到底時，左腳深踩，同時重心后仰，雙臂水平，向上端車把，車頭就能翹起了。