專題文章
時(shí)長(zhǎng):00:00更新時(shí)間:2022-03-31 19:44:12
1、當(dāng)你出現(xiàn)了正面情緒,你要記住這種感覺(jué),并不斷重溫,讓它成為一種習(xí)慣。2、當(dāng)你出現(xiàn)了負(fù)面情緒,不要覺(jué)得有負(fù)罪感,不要覺(jué)得“誒呀,怎么能這樣”。要找到自己的抒發(fā)途徑,不要憋在心里。例如,寫(xiě)日記,找個(gè)聊天的好朋友,或者家人進(jìn)行溝通。3、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),讓你的大腦漸漸安靜下來(lái)。 4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當(dāng)中。5、請(qǐng)正視負(fù)面情緒的存在,不要逃避。
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