專題文章
時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-04-02 13:30:26
1、肩膀肌肉的鍛煉主要分為三個(gè)部分，分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每個(gè)部位的鍛煉方式都有所區(qū)別。一般可以從三角肌前束開始鍛煉，這是由于該部位相對(duì)比較發(fā)達(dá)，能夠承受的力量也是比較大的。2、建議可以通過杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等一些方式來進(jìn)行鍛煉。而三角肌中束的鍛煉則主要以啞鈴側(cè)平舉為主。三角肌后束則相對(duì)比較小，所以通常是進(jìn)行輕重量的鍛煉，例如坐姿反向蝴蝶機(jī)以及俯身飛鳥等。
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