怎么練肩 練肩的方法
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時間：2022-04-02 13:30:26
怎么練肩 練肩的方法
1、肩膀肌肉的鍛煉主要分為三個部分，分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每個部位的鍛煉方式都有所區(qū)別。一般可以從三角肌前束開始鍛煉，這是由于該部位相對比較發(fā)達(dá)，能夠承受的力量也是比較大的。2、建議可以通過杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等一些方式來進(jìn)行鍛煉。而三角肌中束的鍛煉則主要以啞鈴側(cè)平舉為主。三角肌后束則相對比較小，所以通常是進(jìn)行輕重量的鍛煉，例如坐姿反向蝴蝶機(jī)以及俯身飛鳥等。
導(dǎo)讀1、肩膀肌肉的鍛煉主要分為三個部分，分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每個部位的鍛煉方式都有所區(qū)別。一般可以從三角肌前束開始鍛煉，這是由于該部位相對比較發(fā)達(dá)，能夠承受的力量也是比較大的。2、建議可以通過杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等一些方式來進(jìn)行鍛煉。而三角肌中束的鍛煉則主要以啞鈴側(cè)平舉為主。三角肌后束則相對比較小，所以通常是進(jìn)行輕重量的鍛煉，例如坐姿反向蝴蝶機(jī)以及俯身飛鳥等。
1、肩膀肌肉的鍛煉主要分為三個部分，分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每個部位的鍛煉方式都有所區(qū)別。一般可以從三角肌前束開始鍛煉，這是由于該部位相對比較發(fā)達(dá)，能夠承受的力量也是比較大的。
2、建議可以通過杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等一些方式來進(jìn)行鍛煉。而三角肌中束的鍛煉則主要以啞鈴側(cè)平舉為主。三角肌后束則相對比較小，所以通常是進(jìn)行輕重量的鍛煉，例如坐姿反向蝴蝶機(jī)以及俯身飛鳥等。
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怎么練肩 練肩的方法
1、肩膀肌肉的鍛煉主要分為三個部分，分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每個部位的鍛煉方式都有所區(qū)別。一般可以從三角肌前束開始鍛煉，這是由于該部位相對比較發(fā)達(dá)，能夠承受的力量也是比較大的。2、建議可以通過杠鈴?fù)婆e、啞鈴?fù)婆e等一些方式來進(jìn)行鍛煉。而三角肌中束的鍛煉則主要以啞鈴側(cè)平舉為主。三角肌后束則相對比較小，所以通常是進(jìn)行輕重量的鍛煉，例如坐姿反向蝴蝶機(jī)以及俯身飛鳥等。
