1、單獨(dú)平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個(gè)鍛煉核心肌群的非常好的動(dòng)作，以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面，先刺激核心，保證之后的腹部訓(xùn)練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面。3、動(dòng)作一組20次，循環(huán)2-4組，訓(xùn)練的強(qiáng)度是逐步增加的，就先做能做到的組數(shù)，把動(dòng)作做好最重要，不要盲目追求數(shù)量，不然其他部位借力太多，每個(gè)動(dòng)作間歇40s。