春節(jié)一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉 做什么動作可以減掉肚子
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時間：2022-04-02 17:10:16
春節(jié)一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉 做什么動作可以減掉肚子
1、單獨平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作，以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面，先刺激核心，保證之后的腹部訓(xùn)練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面。3、動作一組20次，循環(huán)2-4組，訓(xùn)練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數(shù)，把動作做好最重要，不要盲目追求數(shù)量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s。
導(dǎo)讀1、單獨平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作，以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面，先刺激核心，保證之后的腹部訓(xùn)練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面。3、動作一組20次，循環(huán)2-4組，訓(xùn)練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數(shù)，把動作做好最重要，不要盲目追求數(shù)量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s。
1、單獨平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作，我以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面，先刺激核心，保證之后的腹部訓(xùn)練效果。
2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面。
3、動作一組20次，循環(huán)2-4組，訓(xùn)練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數(shù)，把動作做好最重要，不要盲目追求數(shù)量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s。
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春節(jié)一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉 做什么動作可以減掉肚子
1、單獨平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作，以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面，先刺激核心，保證之后的腹部訓(xùn)練效果。2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面。3、動作一組20次，循環(huán)2-4組，訓(xùn)練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數(shù)，把動作做好最重要，不要盲目追求數(shù)量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s。
