平板支撐是一種類(lèi)似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時(shí)候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，這樣的話頭肩胯和這個(gè)踝部能夠保持在同一個(gè)平面，腹肌收緊，這樣的話對(duì)于這個(gè)整個(gè)身體的肌肉是一個(gè)訓(xùn)練，能夠練出來(lái)身體肌肉的力量，這個(gè)平板支撐對(duì)于訓(xùn)練這個(gè)肩背還有這個(gè)胳膊這上面這個(gè)肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后，就要避免這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)骨骼的受傷。