做平板支撐有什么好處
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-02 15:22:52
做平板支撐有什么好處
平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時(shí)候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，這樣的話頭肩胯和這個(gè)踝部能夠保持在同一個(gè)平面，腹肌收緊，這樣的話對(duì)于這個(gè)整個(gè)身體的肌肉是一個(gè)訓(xùn)練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個(gè)平板支撐對(duì)于訓(xùn)練這個(gè)肩背還有這個(gè)胳膊這上面這個(gè)肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后，就要避免這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)骨骼的受傷。
導(dǎo)讀平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時(shí)候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，這樣的話頭肩胯和這個(gè)踝部能夠保持在同一個(gè)平面，腹肌收緊，這樣的話對(duì)于這個(gè)整個(gè)身體的肌肉是一個(gè)訓(xùn)練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個(gè)平板支撐對(duì)于訓(xùn)練這個(gè)肩背還有這個(gè)胳膊這上面這個(gè)肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后，就要避免這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)骨骼的受傷。
1、平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時(shí)候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，這樣的話頭肩胯和這個(gè)踝部能夠保持在同一個(gè)平面，腹肌收緊，這樣的話對(duì)于這個(gè)整個(gè)身體的肌肉是一個(gè)訓(xùn)練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個(gè)平板支撐對(duì)于訓(xùn)練這個(gè)肩背還有這個(gè)胳膊這上面這個(gè)肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后，就要避免這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)骨骼的受傷。
2、另外，平板支撐還有它能夠消耗大量的熱量，可以這個(gè)減肥，可以減脂，再有就是有一些關(guān)節(jié)炎的病人，加強(qiáng)這個(gè)肌肉力量訓(xùn)練，可以減輕這個(gè)關(guān)節(jié)這種炎癥疼痛，所以，平板支撐，還是一個(gè)非常好的這個(gè)自我訓(xùn)練的一個(gè)方法。
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做平板支撐有什么好處
平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓(xùn)練方法，鍛煉的時(shí)候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，這樣的話頭肩胯和這個(gè)踝部能夠保持在同一個(gè)平面，腹肌收緊，這樣的話對(duì)于這個(gè)整個(gè)身體的肌肉是一個(gè)訓(xùn)練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個(gè)平板支撐對(duì)于訓(xùn)練這個(gè)肩背還有這個(gè)胳膊這上面這個(gè)肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強(qiáng)了以后，就要避免這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這個(gè)骨骼的受傷。
