平板支撐是一種類似于俯臥撐的健身方法，做平板支撐能夠有效的鍛煉核心的肌肉群，對(duì)于腹部的鍛煉也是很足的，所以做平板支撐是可以瘦肚子的，還能夠塑造更加完美的身形，那么瘦肚子的動(dòng)作要怎么做呢？如何做平板支撐瘦肚子？一起來看看吧。1、第一；先呈俯臥撐狀雙手支撐，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收緊。2、第二；注意將身體的力量平均分布在前臂和腳尖兩處，一定要平衡分布，單純地將力量分布在任意一處都是不正確的。3、第三；將注意力集中在腰腹部，如果出現(xiàn)塌腰情況就停止支撐。4、第四；在支撐的全部過程中注意保持身體挺直，保持深呼吸狀態(tài)。5、注意事項(xiàng)；1、做平板支撐前最好先進(jìn)行十到十五分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)。2、做平板支撐對(duì)前臂，腕部，肩膀和脊椎的骨骼及肌肉有一定要求，因此有肩腰背疼痛癥狀的人群最好暫緩鍛煉。