新鮮蓮子的水分充足，味道甘甜，許多人都是當(dāng)水果吃的，但是一天當(dāng)中吃蓮蓬最好不要超過2個(gè)，蓮子重量控制在30-50克之間，因?yàn)槌远嗔巳菀壮霈F(xiàn)肚子不舒服、消化不良的情況。小貼士。新鮮蓮子中也有蓮心，如果是比較鮮嫩的蓮子，蓮心還沒長成，不怎么苦，直接吃影響不大。但如果是比較老的蓮子，蓮心已經(jīng)很苦了，一些體質(zhì)偏寒或者容易腹瀉的人群，最好去掉蓮子心再吃。2.干蓮子。干蓮子一天的食用量建議控制在6-15克之間，通常一粒蓮子的常規(guī)重量在1.1-1.4克之間，也就是10粒蓮子左右。因?yàn)楦缮徸佑泄虧饔?，多食可能?dǎo)致腹脹、便秘等情況。新鮮蓮子的能每天吃嗎。新鮮的蓮子只要適量、不多吃，對于腸胃比較好的人而言，每天吃是可以的。而且新鮮蓮子也只是在夏秋之際短暫的一兩個(gè)月才上市，可食用的時(shí)間比較短。