飲食減肥是最根本的減肥方法，直接控制脂肪的攝入，讓脂肪無所囤積。但是，飲食減肥也是有講究的。那么，經(jīng)常吃什么食物能減肥？怎樣吃才能不反彈。下面推薦兩種經(jīng)常吃的能有效減肥的食物和食用方法。1.南瓜。南瓜是一種含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分蔬菜。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。用于減肥使用時，可以做南瓜泥。材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。