怎樣吃才能不反彈 經(jīng)常吃什么食物能減肥

飲食減肥是最根本的減肥方法，直接控制脂肪的攝入，讓脂肪無所囤積。但是，飲食減肥也是有講究的。那么，經(jīng)常吃什么食物能減肥？怎樣吃才能不反彈？

下面推薦兩種經(jīng)常吃的能有效減肥的食物和食用方法：

1.南瓜。南瓜是一種含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分蔬菜。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。

用于減肥使用時，可以做南瓜泥：

材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。

做法：先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后，然后放入洋蔥炒約半分鐘，再加入面粉和芹菜炒一會兒;再加入南瓜泥和水，在湯汁燒開后放入胡蘿卜塊，轉小火慢煮約10分鐘至湯濃郁，過程中可以用勺子攪開南瓜泥，使湯均勻無顆粒;熄火，加入奶油攪拌均勻;上面撒上烤面包塊和歐芹碎，或是少許肉桂粉。

2.海帶豆芽湯。海帶富含碘鉀，能幫助減輕水腫，促進新陳代謝。胡蘿卜、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質，能加速血液循環(huán)，達到排毒養(yǎng)顏功效。

用于減肥使用時，可以做海帶湯，經(jīng)常喝有助于減肥：

材料：新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、姜片和鹽少許。

做法：將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中，胡蘿卜和番茄用來調味可以少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，片刻后加鹽出鍋即可食用DIY減肥食譜——番茄燜冬瓜。原料：冬瓜500克、番茄2個、姜絲5克、食鹽適量。做法：1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。2、炒鍋入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鐘。3、放入冬瓜、鹽、味精，翻炒幾下后，加入適量水，加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。

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