缺鈣是生活中常見的一種問題，會給生活帶來很多的麻煩。日常若是發(fā)生缺鈣的現(xiàn)象該如何補充鈣質(zhì)呢？今天小編給大家介紹一下缺鈣吃什么、缺鈣的危害有哪些以及缺鈣怎么補。缺鈣吃什么；1、乳類與乳制品；牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、豆類與豆制品；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類和豆制品都是含鈣較高的食物，補鈣選擇豆類也是非常好的。我們接著往下看還有哪些食物是可以幫助補鈣的呢。3、海產(chǎn)品；鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。生活中，有很多的食物都可以幫助我們補鈣，尤其是豆制品和乳品中含鈣非常豐富。那除了這些，還有什么食物含鈣豐富呢？跟著小編一起往下看吧。4、肉類與禽蛋；羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。