一日之計(jì)在于晨，早上吃早餐是十分重要的事情。這是一天的開始，早餐要吃的營養(yǎng)才好。那么，早上吃什么早餐最好呢？什么時(shí)間吃比較好？不吃早餐會(huì)有什么危害？下面就跟小編一起來看看吧。早上吃什么早餐最好；豆?jié){；豆?jié){當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、硒、鉬等，這些有抑癌和治癌能力，對胃癌、腸癌等有一定的效果。不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率比喝豆?jié){的要高。那么，豆?jié){怎么喝既有營養(yǎng)又能減肥呢？連豆渣一起喝。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。牛奶；