夏季天氣炎熱，晝長夜短，人的新陳代謝也很旺盛，身體較易疲憊。不少人開始睡不著覺，而也有很多人，天天犯困，怎么睡也睡不夠。那么，如何調(diào)整好睡眠呢。睡眠問題較為常見，夏季炎熱、晝長夜短、蚊蟲較多，這些因素都有可能影響睡眠。對(duì)此，他建議，失眠的人可以通過改善睡眠衛(wèi)生的方式提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)應(yīng)盡量避開失眠誘因，通過開空調(diào)、點(diǎn)蚊香等方式，幫助解決睡眠問題。睡眠問題較常見引發(fā)失眠的原因。一般來說，失眠主要是由睡眠中樞功能下降引起的，包括入睡困難、夜間頻醒、晨醒過早和醒后不解乏，可引起人們白天的疲勞感，出現(xiàn)心情煩躁、易發(fā)脾氣、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。引發(fā)失眠的原因有很多，夏季炎熱的天氣影響了人的內(nèi)在生物鐘，許多人都有失眠的癥狀。