方法1：通過冥想放松：1、進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。2、練習(xí)冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。3、嘗試觀想。4、進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松法。方法2：通過改變健康放松：1、練習(xí)瑜伽。2、喝大量的水。3、吃對(duì)放松有幫助的食物。4、適度地運(yùn)動(dòng)。5、進(jìn)行你最喜愛的活動(dòng)。6、喝暖熱的飲料。方法3：通過活動(dòng)放松：1、讓自己忙于無需動(dòng)腦的重復(fù)性活動(dòng)。2、聆聽讓人平靜的音樂。3、花時(shí)間和動(dòng)物相處。4、嘗試芳香療法，使用有鎮(zhèn)靜效果的香氣幫助自己放松。5、泡澡或浸泡在水池中。方法4：避免接觸壓力源：1、遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)媒介。2、不要看電視。3、花一些時(shí)間獨(dú)處。4、避免你所知道的壓力源。