方法1：認識椎間盤突出：1、了解癥狀。2、如果你認為自己的椎間盤突出，請去看醫(yī)生。3、在醫(yī)生的建議下，進行成像檢查。4、進行神經(jīng)檢查。方法2：在家治療和改變生活方式：1、必要時，你可以進行冰敷或熱敷。2、盡量保持活躍。3、調(diào)整睡覺姿勢。4、獲得社會支持。5、減壓。6、向物理治療師咨詢其它治療方法。方法3：吃藥：1、用非處方止痛藥應(yīng)付中等程度的疼痛。2、用處方藥緩解劇烈疼痛。3、注射可的松緩解疼痛。4、和醫(yī)生討論做手術(shù)。5、在術(shù)后康復(fù)期間，遵守醫(yī)生的指示。