方法1：設(shè)定明確的目標(biāo)：1、展開健身計劃之前，先咨詢醫(yī)生。2、選擇一個健身目標(biāo)和完成的時間表。3、優(yōu)先安排健身的時間。方法2：選擇適合自己的健身方式：1、如果你喜歡力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動相結(jié)合，可以上健身房鍛煉。2、如果你想進(jìn)行低沖擊運(yùn)動，不妨試一試瑜伽。3、參加集體課來增加動力。4、如果你需要一對一指導(dǎo)，可以找一個私人教練。5、如果沒有時間或沒錢，那就在家健身。6、專注做基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。7、使用健身應(yīng)用程序記錄進(jìn)展。8、找個一起健身的小伙伴互相督促。方法3：執(zhí)行可行的健身計劃：1、決定你可以健身的日子和時間。2、從簡單的運(yùn)動開始做起。3、制定適合在健身時聽的歌單。4、一整天不時做一些小運(yùn)動。5、不要在運(yùn)動初期就把自己搞得筋疲力盡。6、每次健身后都要給身體時間恢復(fù)。方法4：養(yǎng)成新習(xí)慣：1、隨著自己的健康水平提高，制定適當(dāng)?shù)男履繕?biāo)。2、嘗試不同類型的運(yùn)動。3、增加運(yùn)動頻率。