方法1：準(zhǔn)備冥想：1、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境。2、穿著舒適的衣物。3、想好你要冥想多久。4、伸展運(yùn)動(dòng)。5、選擇舒服的坐姿。6、坐好后伸直脊柱。7、閉上雙眼。方法2：進(jìn)行冥想：1、跟隨你的呼吸。2、你可以試著想象一些畫面來(lái)幫助冥想。3、重復(fù)一句咒語(yǔ)。4、將注意力集中在某樣?xùn)|西上。5、學(xué)會(huì)想象。6、身體掃描。7、嘗試心輪冥想。8、嘗試步行冥想。方法3：日常冥想：1、在日常生活中練習(xí)靜思。2、參加導(dǎo)師冥想課程，磨練自己的技巧。3、閱讀屬靈書籍。4、在日常生活中練習(xí)正念。5、嘗試靜心練習(xí)來(lái)幫助自己提升當(dāng)下意識(shí)。6、選擇健康的生活方式。7、你要要明白冥想是一段旅程。