鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向頭上方展開，多次反復(fù)并進(jìn)行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關(guān)節(jié)活動(dòng)到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側(cè)做展胸動(dòng)作，注意換氣即可。

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低音唱不下去，可以加大呼吸力度增加聲音的響度，要注意打開喉嚨和咬字之間的配合并且積極訓(xùn)練，換聲的時(shí)候也需要像高音那樣找到起伏感，通過咬字來判斷喉嚨打開的時(shí)間，這樣就可以讓聲音自然而然唱低了。

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肌肉退讓方法訓(xùn)練，退讓訓(xùn)練法退讓訓(xùn)練法是一直被津津樂道的訓(xùn)練方法。對(duì)于提高肌肉力量發(fā)展肌肉體積有著決定性的意義什么是退讓性訓(xùn)練？退讓——就是下放（還原）的過程！在舉起杠鈴后．并不立即放下杠鈴等重物．而是以較慢的速度做退讓工作．甚至在某階段作短退讓訓(xùn)練法原理物理學(xué)把做用力使物體沿著力的方向運(yùn)動(dòng)到一定距離的現(xiàn)象稱為“做功”。健美訓(xùn)練練中手握沉重的器械做各種動(dòng)作也是“做功”，目的就

哪種泳姿最實(shí)用，長(zhǎng)距離游泳動(dòng)作指南amp;游野泳最實(shí)用有省力的泳姿是仰泳，其次是蛙泳，潛泳，踩水等都是長(zhǎng)距離游泳的實(shí)用泳姿。炎熱的夏天游泳是最熱門的活動(dòng)，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪，現(xiàn)在給大家介紹學(xué)游泳所需了解的4種泳姿。方法自由泳自由泳-學(xué)游泳所需了解的4種泳姿作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最主要的意義還是在于鍛煉，蝶泳還是很有實(shí)用意義的。爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)身體協(xié)調(diào)能力

如何將歌唱好，想很多人都有些嗓子限制,就認(rèn)為自己不適合唱歌等其實(shí)絕大多數(shù)人,都是可以唱的非常棒的,就算嗓子很不好,也可以通過自我的鍛煉逐漸培養(yǎng)出來的.其實(shí)唱歌到達(dá)一定階段,可以說,逐漸的少用嗓子.有些人唱歌時(shí),用手壓著嗓子,不讓嗓子向上,其實(shí)是有原很多朋友都喜歡唱歌，但是一開嗓門就會(huì)覺得自己不是這塊料，覺得自己五音不全，嗓子不適合唱歌。其實(shí)優(yōu)美的歌聲是可以練出來的，有天生

夏季喝什么飲料哪些呢，夏天天氣炎熱，人體會(huì)大量的出汗，因此要及時(shí)的補(bǔ)充水分，飲水量也應(yīng)比平時(shí)增加。那么夏天喝什么有利于身體健康呢，美國(guó)飲料指導(dǎo)專家組新近公布一份指南，將飲料分成6個(gè)等級(jí)。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級(jí)吧，如果排在后面，那么是否應(yīng)該考人一天所需的水份攝取量為1.5公升，而在這1.5公升當(dāng)中大家喝最多又是什么呢，咖啡？果汁？運(yùn)動(dòng)飲料……那些你認(rèn)為對(duì)健康有益的飲料，也許

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面我來告訴大家吧！什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些慢跑/散步：如果是要在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或散步都是不錯(cuò)的選擇，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，也有益于心臟和血液循環(huán)，每天堅(jiān)持慢跑或者散步半個(gè)小時(shí)以上就能達(dá)到減肥瘦身的目的...

啞鈴劃船鍛煉什么，主要是鍛煉背闊肌，大圓肌的，動(dòng)作要要領(lǐng)是后背繃直，靠背部力量完成動(dòng)作，不要身體晃動(dòng)借力。啞鈴劃船我們練的是背闊肌，我們的背部的肌肉群。主要鍛煉：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形饑背闊饑三角肌后方、岡下饑肱橈饑肱跡次要鍛煉：肱二頭饑臀大饑股四頭饑腿筋。人的肌肉是兩邊對(duì)稱的，雙手和單手鍛煉到的肌肉幾乎一樣，只是少練了一邊。啞鈴劃船鍛煉部位：背部肌肉。啞鈴劃船它的動(dòng)作

keep如何記錄跑步，您好。Keep健身軟件APP本來就是一款專門為您提供健身的手機(jī)軟件APP，有專業(yè)的健身教練為您在線指導(dǎo)，還可以跑步的時(shí)候，通過這款軟件來計(jì)步，那么，Keep健身軟件怎么記錄跑步呢？接下來，就為大家?guī)鞬eep健身APP跑步數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方法，感興趣的朋友　　keep怎么記錄跑步?Keep不僅提供專業(yè)的健身指導(dǎo)，還能監(jiān)測(cè)你每天的運(yùn)動(dòng)情況，那么用keep怎么記錄走路步