專題文章
時長：00:00更新時間：2022-05-03 18:29:20
1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能達到減肥的目的。也就是說要達到中等運動強度才會有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，才會有減肥的效果。也就是說只有熱量攝入小于熱量消耗時，人體才會消耗脂肪，才會有減肥的效果。2、而運動后，熱量消耗增加往往會有一定的饑餓感，如果增加了進食量，減肥效果就會很差。
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