一天可以減肥需要消耗的量

1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能達(dá)到減肥的目的。也就是說要達(dá)到中等運(yùn)動強(qiáng)度才會有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，才會有減肥的效果。也就是說只有熱量攝入小于熱量消耗時，人體才會消耗脂肪，才會有減肥的效果。

2、而運(yùn)動后，熱量消耗增加往往會有一定的饑餓感，如果增加了進(jìn)食量，減肥效果就會很差。

3、另外也需要適當(dāng)限制高脂高熱量食物和合理的運(yùn)動來配合減肥。

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