專題文章
時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-04-02 19:01:19
1、俯臥撐（20個(gè)一組，做4組）鍛煉主要部位：胸部動(dòng)作過程：首先，務(wù)必保證你的軀干完全筆直，略微分開你的雙腿，雙手要和肩膀處于同一條直線上，手臂稍微彎曲，然后，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然后再恢復(fù)到起始動(dòng)作。2、仰臥起坐（30個(gè)一組，做3組）鍛煉主要部位：腹部3、啞鈴彎舉（15個(gè)一組，左右手各做2組）鍛煉主要部位：上肢4、俯身啞鈴劃船（15個(gè)一組，左右手各2組）鍛煉主要部位：背部和肩部
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