1、制定詳細的運動計劃。2、針灸祛濕。3、艾葉洗澡；4、用熱水泡腳；5、拔火罐；6、調(diào)整室內(nèi)的環(huán)境；7、吃一些去濕的食物。制定詳細的運動計劃，運動是能夠促進人體排汗的，也能夠起到排毒的效果，堅持做運動是能夠有效的緩解，乏力等現(xiàn)象，而且還能夠提高工作效率，但是需要堅持下去。針灸祛濕，這種祛濕的方法專業(yè)度比較高，建議大家要到正規(guī)的醫(yī)院去進行治療，而且起效是比較快的。艾葉洗澡，可以把艾葉洗干凈，然后用水煎煮，將藥液倒在浴盆內(nèi)，能夠起到非常好的去濕效果，以前在每年的五六月份，濕氣比較重，有一些老人會選擇用這種方法，非常簡單方便。用熱水泡腳。如果是冬季，大家可以每天都選擇用熱水來泡腳，不僅是能夠起到保暖的效果，也能夠促進人體排毒，也能夠起到去濕的作用。