專(zhuān)題文章
時(shí)長(zhǎng):00:00更新時(shí)間:2022-03-29 02:53:34
正握引體向上:手的握姿是引體向上中很講究的一點(diǎn),所謂正手,就是手心向前的抓握方式。這也是最“正統(tǒng)”的引體向上握姿,此種姿勢(shì)對(duì)您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉,是個(gè)挑戰(zhàn)。如果想重點(diǎn)鍛煉您的三角肌,在正手握法的同時(shí),不妨雙臂張開(kāi)的角度增大些,這樣難度更大。仰體引體向上:仰體引體向上對(duì)肩部肌肉力量非常苛刻,如果肩部力量不夠建議不要嘗試,否則容易拉傷。
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