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時長：00:00更新時間：2022-04-02 18:52:40
1、空中腳踏車空中腳踏車看起來簡單，但一定要做的扎實。身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。2、剪刀腳運動消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。3、瘦屁加翹臀白天上班久坐，都把屁股的肉坐到往兩側(cè)長去了，原本不是這么胖，但肉往兩側(cè)長，視覺上看起來就是又塌又大，多做這招，臀形會變得更集中，更好看。4、靠墻抬腿
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