很多男人都有一個誤區(qū)，那就是年紀大了才需要補鈣，其實補鈣是不分年齡大小的。那么男人吃什么補鈣呢？不少男人第一反應就是鈣片，但是鈣片的補鈣效果不一定有從健康飲食中補鈣好，那么男人的健康補鈣食譜究竟有哪些呢？下面我們一起來看一看吧。很多男人都喜歡通過鈣片來補鈣，其實只要在飲食上加以調(diào)整，那么我們就可以和鈣片說拜拜。補鈣的食譜；一、醋溜小油菜；不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。二、熟大白菜汁；你也許不知道，一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化。