1、在做鍛煉時(shí)，不要活動(dòng)量過大，要做到逐步適應(yīng)的過程，而且，不易做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。2、在中高海拔地區(qū),空氣含氧量(例如氣體分壓）相對(duì)減小。血液流經(jīng)肺部時(shí)，由于促使氧分子進(jìn)入血液的壓力減少,因而血液攜帶的氧減少。因此,在高海拔地區(qū)運(yùn)動(dòng)的人將無法向運(yùn)動(dòng)肌肉輸送足夠的氧而不得不降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(例如,不得不步行或慢跑)來使心率保持在目標(biāo)范圍內(nèi)。通常,在某個(gè)海拔高度的第三天左右,海拔對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響最大。