羅馬椅的優(yōu)點在于初學者會注意到，他們的軀干是否舉起過多而造成過度伸展。脊椎過度伸展可能導致不適，有的人甚至會有背部痙攣的情況，特別是有骨盆前傾的人，這常見于體重超重的人?？梢院芎玫倪M行核心訓練，包括下背訓練，下背成為核心中虛弱的環(huán)節(jié)，背部延伸是一個解決此問題的動作。