先做無氧運動還是有氧運動

做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

慢跑、劃船訓練、瑜珈、室內(nèi)自行車、踏步機等。慢跑：如果家中有配置跑步機，可以選擇慢跑進行有氧運動，如果家中沒有跑步機的，可以選擇原地跑步。劃船訓練：劃船運動也是一項非常適合在家進行的有氧運動，劃船運動能高效燃燒脂肪，收腹、鍛煉腰肌，都能達到很好的效果。

潛泳是無氧運動。常見的無氧運動：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。無氧運動是相對于有氧運動的，沒有明顯的界限，比如跑步，如果是短跑，屬于無氧運動。因為這是短時的，爆發(fā)性的，在這么短的時間里氧氣幾乎來不及參與供能。

常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網(wǎng)球等。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別有：1、能量代謝系統(tǒng)不同，有氧運動是屬于有氧代謝，無氧運動是屬于無氧代謝。2、所需能量不同。3、最大心率不同，有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%，無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。

有氧運動和無氧運動如何進行，常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。人體運動是需要能量的，如果首先，大家需要了解有氧運動和無氧運動的區(qū)別。可以先做無氧運動在做有氧運動也可以看自己的安排吧畢竟每個人做的不一樣，我是先做無氧在做有氧運

無氧運動和有氧運動哪個燃脂快，有氧運動可以理解為在運動時能夠保證順暢的呼吸，強度相對較低，通過持續(xù)的或是反復(fù)多次的運動來達到減肥目的的運動。有氧運動的好處在于可能確保攝取充足的氧氣，雖然減肥的效果來的相對緩慢，但是有助于增強身體各器官的功能。并且只要確保有大家都知道運動分為有氧運動和無氧運動，那么兩者之間到底是怎么定義的呢？無氧運動無氧運動是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無