五步拳教學視頻

1、鍋中燒水，水開后下入鴨掌煮，等水再次沸騰后，就可以將鴨掌撈出來；2、將撈出來的鴨掌放入涼水中浸泡一會兒，等鴨掌變涼之后把鴨掌拿出來；3、把鴨掌放在砧板上，用刀順著鴨掌有骨頭的地方劃刀，拿出骨頭即可。

正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點，然后兩腳向外展一點角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。

五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合小套。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。方法（－）弓步沖拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方馬步架打右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方歇步蓋沖拳左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌提膝仆步穿掌兩腿起...

五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合小套，他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量，為進一步學習武術打下基礎。方法弓步沖拳1.左腳向左邁出一步成左弓步，2.同時左手向左平樓后收抱腰間，右拳前沖成平拳，目視前方彈踢沖拳1.中心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢，2.同時左拳首沖成平拳，右拳收抱腰間，目...

武術馬步，兩腳尖平行，膝不超腳尖，上身保持直立。馬步就是練腿部的力量與穩(wěn)定性，對于其它幫助并不大，別神秘化了，什么內功，全是唯心理論，只是一種意念暗示，養(yǎng)生不作討論，對格斗幫助不大。肌肉收縮的三種方式：等長收縮、離心收縮和向心收縮，等首先初學者不要站樁太久，其次馬步對雙手、雙腳和姿勢都有要求，在練習馬步前可以做一下熱身運動，接著選擇寬松的衣著。接下來就和大家詳細講解一

操作方法預備勢身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側；精神集中，眼向前平視。并步抱拳兩掌握拳，屈肘收抱于腰間，拳心向上。目視前方。要點：挺胸、立腰、收腹、頭正、下頜微收。易犯錯誤：含胸、仰頭或左右歪斜。糾正方法：面對或側對鏡子進行自我調整，或由同伴幫助糾正動作。弓步沖拳左腳向左邁出一步，成左弓步。同時左手向左平摟并順勢收至腰間抱拳;右拳向前沖出，拳心朝下。目視前方。要點：蹬地轉腰與樓手沖拳要連貫協(xié)調，快逮有力。易犯錯誤：動作不連貫、完整。糾正方法：在原地從半馬步抱拳開始，蹬、轉、沖，...