低熱量的食物有哪些

低熱量的食物主要有西紅柿，豆腐，苦瓜，蘋(píng)果，芹菜，韭菜等。比如芹菜，可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃吸收，并且還可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)的鉀鈉平衡。比如蘋(píng)果，含有豐富的纖維素，還可以增加飽腹感，并且含有豐富的抗氧化物，防止體重上升，還能夠抗衰。

碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等谷物，紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類(lèi)，蓮藕、胡蘿卜等蔬菜，甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。

熱量低的食物有芹菜，韭菜，蘆筍，西紅柿，蘑菇，蘋(píng)果，黃瓜，胡蘿卜，豆制品等。其中芹菜和韭菜維生素含量高，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有降血壓、清熱解毒的功效，且芹菜能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

香腸、火腿、培根、醬鹵肉、燒烤肉、肉干、肉脯、肉丸、調(diào)理肉串、肉餅、腌臘肉、水晶肉等。肉制品，是指用畜禽肉為主要原料，經(jīng)調(diào)味制作的熟肉制成品或半成品。也就是說(shuō)所有的用畜禽肉為主要原料，經(jīng)添加調(diào)味料的所有肉的制品，不因加工工藝不同而異，均稱為肉制品。

薄荷大部分熱量計(jì)算比較準(zhǔn)，因?yàn)槎际莵?lái)自《中國(guó)食物成分表》，這本書(shū)是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界對(duì)于食物成分方面默認(rèn)最權(quán)威的一本書(shū)籍，而且薄荷也接受網(wǎng)友上傳的數(shù)據(jù)，但是由于某些食物個(gè)性化比較強(qiáng)，不能要求每道菜的鹽度和油量都一樣，所以數(shù)據(jù)也只能僅為參考。

首先點(diǎn)擊進(jìn)入薄荷app的搜索框中，然后再搜索框輸入要查詢的食物，即可知道食物熱量，也可以在食物推薦榜中，看到那些食物的熱量。

小米粥是粗糧，因?yàn)榇旨Z是蛋白質(zhì)和淀粉含量不及面粉和大米等所謂的細(xì)糧，主要包括谷類(lèi)中的玉米粉，小米，紫米，高粱，燕麥，蕎麥，麥麩以及各種干豆，所以大家吃的小米粥是粗糧。

你知道吃什么水果減肥嗎？你知道這些減肥水果的熱量是多少嗎？下面就來(lái)看看減肥水果的熱量排行吧！方法檸檬100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。番茄100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門(mén)的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。蘋(píng)果100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀...

吃什么可以健康減肥呢，我的經(jīng)驗(yàn)可以參考一下的，減肥期間不要只吃水煮菜什么的，一些美味的飲食同樣也可以幫助我們減肥，我在減肥期間就是每天堅(jiān)持按照這些食譜減到正常體重的。雖然每個(gè)地方的飲食不太一樣，但是大體熱量和能夠一樣的要差不多，給大家提供幾款減肥食譜吧。步驟/方法：黃瓜炒雞蛋。做法相信大家都會(huì)吧，記住只放少許鹽就可以，味精其它一切佐料統(tǒng)統(tǒng)不要放，雖然簡(jiǎn)單卻很美味，也能幫助我們減肥。麻油拌菠菜。做法是將菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙一下，然后撈出淋干水分，放入食鹽，淋上麻油即可。減肥期間有時(shí)候吃的不多大便會(huì)...

冬天就要到了，說(shuō)起冬天真是讓人頭疼啊。因?yàn)槎焓亲钊菀锥逊e脂肪的季節(jié)了。很多人等到冬季一過(guò)就會(huì)很苦悶夏天該怎么過(guò)了，因?yàn)橄奶煲┒萄澏倘沟?，冬天身上堆積了太多脂肪了，身上肉很多。夏天穿短褲短裙一定很難看的。很多人都有這樣的心理，我姐姐也不例外，有一年一整個(gè)冬季，姐姐就胖了4公斤了。后來(lái)，吸取了教訓(xùn)，在冬季采用健康瘦身三餐的方法，到了夏天，再也不苦惱不能穿裙子可?，F(xiàn)在把經(jīng)驗(yàn)告訴你們吧。步驟/方法：早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，很多人認(rèn)為不吃早餐可以減肥，其實(shí)不吃早餐的話午餐可能會(huì)吃得...

想要擁有窈窕身材？在我們廚房的調(diào)味品架上就能找到保持身材的秘密！在這里小編將向您介紹5種最常見(jiàn)的可以幫助我們瘦身的香料，讓我們精明地從日常飲食生活中，一邊享受香料帶來(lái)的獨(dú)特風(fēng)味，一邊讓它們成為你減肥瘦身的好伙伴！肉桂不想發(fā)胖，卻又很喜歡甜食，怎么都HOLD不??！這樣的話，不妨用一些具有減肥功效的甜味香料來(lái)代替砂糖吧?！短悄虿∽o(hù)理》期刊研究顯示，每天只需攝入約1茶匙量的肉桂就能有效降低血糖，有助于碳水化合物以更健康的方式合成，從而形成易瘦體質(zhì)。雖然肉桂益處多多，我們?nèi)孕枳⒁饪刂茢z取量，因?yàn)槿夤鹬兴?..

粗糧對(duì)于減肥瘦身有正面促進(jìn)的效果，粗糧具有強(qiáng)大的清腸能力，其豐富的膳食纖維可以幫助消化，同時(shí)又能達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果。如果你想要健康，又想達(dá)到長(zhǎng)期減肥的效果，那你一定不要錯(cuò)過(guò)粗糧和粗糧減肥有關(guān)的故事在戰(zhàn)場(chǎng)上，士兵經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，體力消耗極大，然而配發(fā)的戰(zhàn)地食品很容易吃飽，結(jié)果不僅體重持續(xù)下降，而且戰(zhàn)斗力降低。找到一種不容易讓士兵們很快吃飽的食物，是當(dāng)年美方營(yíng)養(yǎng)專家探索的重要問(wèn)題之一。另一方面，很多肥胖者需要節(jié)食減肥，卻無(wú)法控制饑餓感而屢屢失敗，因此生產(chǎn)能量低而讓人不餓的食物也是營(yíng)養(yǎng)食品開(kāi)...

臨近五月之際，低頭看看自己逐漸增大的“游泳圈”，難免黯然神傷。都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法門(mén)，但是光運(yùn)動(dòng)不忌口也是枉然。小編最近重新認(rèn)識(shí)了一種蔬菜，聽(tīng)說(shuō)瘦人吃了能變胖，胖人吃了能變瘦，它就是——土豆土豆減肥功效土豆中雖然淀粉含量比較高，但是其中也含有能讓人產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維，所以如果用土豆代替主食的話，一定程度上還是可以起到減重的作用。土豆只含有0.1%左右的脂肪。土豆富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過(guò)20%左右。土豆減肥為什么會(huì)失敗吃多了長(zhǎng)胖。減肥時(shí)...

在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，食用粗糧已經(jīng)成為一種時(shí)尚，同時(shí)粗糧也成了都市人減肥的首選。就拿玉米為例，它既能帶給我們強(qiáng)烈的飽腹感，又可以促進(jìn)排泄，同時(shí)為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)素。在這里，小編為大家介紹幾款常用的玉米減肥瘦身餐，讓你在不知不覺(jué)中越來(lái)越瘦解讀玉米瘦身原理玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道、排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫。常見(jiàn)玉米減肥餐水煮玉米代...

蔬菜能生吃就盡量生吃,這樣可以大程度保留菜里的營(yíng)養(yǎng)成分.涼拌菜越自然越好,能不焯的盡量不焯.蔬菜一焯就易造成維生素的損失.專家提示,以下六種蔬菜可以瘦身黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。專家說(shuō)吃黃瓜可以減肥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不...

　　人們一貫認(rèn)為，減肥期間要少吃主食，其實(shí)將白花花的米飯和饅頭，換成谷物類(lèi)粗糧反而能起到助減肥的作用。飛華健康網(wǎng)就向大家推薦幾種最減肥的粗糧，這些粗糧極易被人體吸收消化，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及豐富纖維素，常吃粗糧維護(hù)腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以說(shuō)減肥期紅薯紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱...

　　蜂蜜是從花朵中提取出來(lái)的精華，常食用蜂蜜可預(yù)防高血壓、便秘、貧血、肺病、肝病等，同時(shí)蜂蜜又是女性美容養(yǎng)顏、抗擊衰老的良藥。很多肥胖者在減肥期間也可食用蜂蜜，所以衍生出了很多種蜂蜜減肥食譜。營(yíng)養(yǎng)師提倡人們多食蜂蜜，在名家論述中也提到過(guò)蜂蜜的多種保蜂蜜減肥姜湯姜湯驅(qū)寒暖身、預(yù)防感冒，將蜂蜜與姜湯混合飲用還能起到減肥的作用。姜湯可調(diào)節(jié)生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其減肥功效得以成分發(fā)揮，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。制作方法：將生姜切碎剁成糊狀，裝在杯子中，并加入適量溫水，攪拌均勻，之后加入適量蜂蜜，再次攪拌均...