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部分1：尋求幫助：1、知道何時(shí)尋求幫助。2、看心理醫(yī)生。3、與你的治療師討論自慰如何影響到了你的生活。4、討論治療方案。部分2：保持忙碌：1、為你的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)釋放口。2、制定計(jì)劃，阻止自己在每天的"那時(shí)候"自慰。3、限制獨(dú)處時(shí)間。4、停止在你的電腦上看黃片。5、要做到持之以恒，有耐心。部分3：端正思想：1、不要再懲罰你自己。2、不要相信有關(guān)自慰壞處的謠言。3、明白事情會(huì)變好的。

1、家長的過度刺激；在心理學(xué)上有一個(gè)原理，叫做超限效應(yīng)。它指的是當(dāng)個(gè)人受到外界的過多刺激之后，容易出現(xiàn)不耐煩的心理現(xiàn)象。先不說孩子，你在日常生活中會(huì)不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況？當(dāng)老板在開會(huì)的時(shí)候，如果一個(gè)問題強(qiáng)調(diào)了非常多遍，你就會(huì)開始不耐煩；當(dāng)走到某家商店里，如果店員反復(fù)走到你的身邊給你推薦一款產(chǎn)品，你會(huì)開始對(duì)這家店失去好感，甚至直接轉(zhuǎn)頭就走。連大人對(duì)高強(qiáng)度的反復(fù)刺激都會(huì)表現(xiàn)出厭惡感，更何況是孩子。在和孩子溝通的過程中，有些家長可能因?yàn)楹ε滤麄儠?huì)忘記而不斷耳提面命，或者因?yàn)闆]有耐心而不斷催促，但不論是出于什么原因，這這些不斷重復(fù)的話語，非常容易讓孩子產(chǎn)生排斥感，從而做出與命令相違背的行為來。

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