1、石榴：秋天可以吃一些石榴，里面含有很多水溶性膳食纖維，能夠預(yù)防便秘問題出現(xiàn)，又可以緩解腹瀉問題，石榴的籽里面含有非常豐富的維生素c以及多酚類物質(zhì)，可以延緩衰老，在吃的時(shí)候大家可以咀嚼一下石榴籽。2、獼猴桃：獼猴桃富含很多的維生素，被我們稱之為“水果之王”，在秋季的時(shí)候食用獼猴桃可以有效提高身體的免疫力，同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。3、鮮棗：鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

水果一：香蕉；秋天時(shí)節(jié)多吃香蕉能有效防秋燥，香蕉也是很常見的水果。香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并能清熱潤(rùn)肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里，都適合食用香蕉。水果二：秋梨；秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳等功效，潤(rùn)燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。水果三：柚子；柚子是秋季時(shí)令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對(duì)胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有一定的療效。水果四：葡萄；葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。此外，葡萄還能生津液、補(bǔ)肝腎、利小便、滋陰除煩，對(duì)治療煩熱口渴效果顯著。水果五：石榴；

石榴具有潤(rùn)肺去燥等功效，在氣候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽談話派延年之功效，對(duì)飲酒過量者，解酒有奇效。

1、柚子柚子也是一種常見在秋季成熟的水果，柚子的上市時(shí)間一般在每年的9-12月。因此其成熟季節(jié)自然就在秋季了，在秋季自然成熟的柚子，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是最豐富的時(shí)候。適當(dāng)食用一些柚子不僅能夠降低人體的膽固醇及血糖，還能夠提高人的體質(zhì)。而且柚子皮帶有濃濃的香味，能夠去除異味，受到很多人的歡迎。2、葡萄3、棗4、梨5、蘋果

1、柿子軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧，過了季節(jié)便要等來年。2、柑橘柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。3、甘蔗

棗是秋天成熟的一種代表性水果，其中富含大量的維生素C和蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)元素，可以很好的補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。并且其清脆爽口，還有著美容養(yǎng)顏的功效，每天吃三個(gè)棗子，可以有效延緩皮膚衰老使其永葆年輕。

1、柚子秋季正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個(gè)急需多補(bǔ)充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。2、梨梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤(rùn)燥。3、柑橘