梨的含水量很高，吃梨可以為人體補充水分和維生素。梨適合與冰糖搭配起來食用，二者一起食用可以潤肺止咳。2、木瓜。木瓜中富含維生素C，具有美白護膚的功效。木瓜的熱量很低，即使在減肥期間也可以放心食用。木瓜中還有一種特殊的酵素，可以加速人體中脂肪的分解。3、棗。棗子吃起來酸甜可口，其維生素含量也遠遠超過了其它水果，它還具有補血潤肺的功效。秋天是棗子成熟上市的季節(jié)，也是吃棗的最佳時節(jié)。4、香瓜。香瓜又被稱為甜瓜，吃起來清甜爽口。香瓜富含水分以及維生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清熱解毒。寶寶缺鋅吃什么蔬菜1、西蘭花。西蘭花中含有多種微量元素，經(jīng)常性的食用西蘭花可以減少患上癌癥的風(fēng)險。西蘭花中類黃銅的含量是其它蔬菜無法企及的，類黃酮可以凈化血管，減少患上心血管疾病的風(fēng)險。2、黃瓜。

一、含鋅高的食物都有哪些。含鋅高的食物—瘦肉；廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養(yǎng)價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對于小孩子食用，可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。含鋅高的食物—豬肝；豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。含鋅高的食物—魚類；

一、產(chǎn)婦不能吃這些蔬菜。1、黃瓜；性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。2、冬瓜；性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。3、絲瓜；性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。4、白蘿卜；白蘿卜性寒涼，因此烹飪過程中適量加點姜片和白胡椒，既能去腥又能除寒。5、茄子；茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。過老熟的茄子食后會中毒，不可進食。6、生菜；生菜性質(zhì)甘涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。因可能含有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈。7、馬齒莧；馬齒莧兼具保健功效，但它比較寒涼，因此脾胃虛寒者不宜大量食用，尤其是孕產(chǎn)婦要忌食。8、西洋菜；西洋菜是寒涼的蔬菜，煲湯有下火的功效。虛寒者不宜進食。二、產(chǎn)婦不能吃的6種水果。1、杏；

一、吃什么補鋅；鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

充足的氣血能夠讓的身體更加健康，而補血通過飲食無疑是很好的選擇，那么補血的蔬果有哪些呢？今天就讓我們看一看吃什么補血，希望能夠讓大家的氣血更加充足，身體更健康哦。補血的蔬菜有哪些；如果你想要補血，那么下面這些補血效果極佳的蔬菜可以一定不要錯過哦。1、南瓜；南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。2、莧菜；

含鋅的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。鋅是一種化學(xué)元素，它的化學(xué)符號是Zn，它的原子序數(shù)是30，在化學(xué)元素周期表中位于第4周期、第ⅡB族。鋅還是一種淺灰色的過渡金屬，也是第四“常見”的金屬。鋅也是人體必需的微量元素之一，起著極其重要的作用。其他的補鋅食物推薦；1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉等。2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等。3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜等。4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米等。

1、孕婦補鋅可以多吃一些富含鋅的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆類、白菜等都是含量很豐富的。而在水果中蘋果則有著非常高的鋅含量，每天吃一些都有助于鋅元素的攝入。 2、除些外可以多吃一些牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等動物性食物是鋅的可靠來源，如牛肉、豬肉、肝、腎等都有易被吸收利用的有機鋅。

1、鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟中，其他食物里含鋅量很少，水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。2、牡蠣含鋅量最高，動物性食品含鋅量普遍的較多，每一百克動物性食品中大約含鋅的三到五毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收，各種植物性食物中含鋅量比較高的，有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。