無論身體有什么不適，身邊的家人、朋友以及醫(yī)生都會建議你經(jīng)常鍛煉來緩解身體上的不適，這是有道理的，經(jīng)常鍛煉能夠增強(qiáng)心臟功能，進(jìn)一步提升身體的抵抗力，最終使身體素質(zhì)整體提升。最常見也最便捷的鍛煉方式就是跑步了，長期堅持跑步對人體有諸多的好處。跑步的好處；跑步的好處。1、使身材更好；現(xiàn)代人的生活方式導(dǎo)致身體的動作過于單一，通常會導(dǎo)致身體部分肌肉過度勞累，而有一些肌肉卻得不到鍛煉。這樣就導(dǎo)致身體有的地方過于臃腫，有的地方肌肉特別突出、不美觀。而跑步基本上能調(diào)動我們?nèi)淼募∪?，緩和肌肉線條，使身材更好。跑步讓身材更好；2、防止骨骼、肌肉退化。跑步防止骨骼肌肉退化。3、提升大腦功能；

一、跑步帶來的9大好處。1.提高睡眠質(zhì)量；通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。2.“通風(fēng)”作用；在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.“泵”力大增；運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4.促進(jìn)健康；跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。5.保持穩(wěn)固；經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。6.消除緊張感；慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松“內(nèi)啡呔”。7.保持年輕；

慢跑能降血壓嗎；能降。對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動。慢跑可以減肥，能增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。慢跑經(jīng)濟(jì)有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙運(yùn)鞋就足矣。而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運(yùn)動，特別適宜于中輕度高血壓患者，想要通過運(yùn)動保健的高血壓患者，如果能堅持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。慢跑的好處與壞處；好處；心態(tài)平和。

1、跑步的好處。緩解壓力：跑步是一種非常好的人體減壓方式。在跑步的過程中，大腦可以得到放松，這對減輕精神壓力可以起到很好的作用。瘦身：跑步的過程中，人體在不斷消耗能量，不僅可以降低體內(nèi)脂肪含量，起到瘦身的作用，還可以讓肢體變得更加修長有力。提升心肺功能：跑步不僅可以提升血液的循環(huán)速度，還可以讓心臟跳動的更加有力量，讓肺部容量變得更大，長期堅持運(yùn)動，可以很好的改善心肺功能。2、跑步的壞處。關(guān)節(jié)損傷：跑步的過程中如果沒有控制好速度和姿勢，就有可能造成關(guān)節(jié)磨損，長此以往就會引起關(guān)節(jié)損傷。低血糖：若空腹跑步，很容易就會出現(xiàn)頭暈眼花、喘不動氣等低血糖癥狀。

1、跑步是一種非常好的健身方法，是適合眾多的健康人群長期采用的運(yùn)動方式，經(jīng)常跑步可以起到強(qiáng)身健體，保健腿部關(guān)節(jié)，強(qiáng)健肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力和消耗過多熱量，預(yù)防肥胖的益處，對糖尿病肥胖都有很好的輔助保健作用。2、如果運(yùn)動過度跑步距離過長或者過快，容易誘發(fā)心律不齊，心臟供血不足，心臟病復(fù)發(fā)和低血壓等，所以要根據(jù)身體的具體情況，選擇合適的跑步距離和跑步強(qiáng)度。

跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，只要能堅持循序漸進(jìn)一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。