嬰兒總是容易在半夜醒來哭鬧，導致父母的睡眠很糟糕，寶寶能睡整覺說明睡眠好，也能讓爸媽松口氣。一般來說寶寶連續(xù)睡眠時間超過六小時就是睡整覺了，那么如何讓寶寶快速適應睡整教呢。下面本網(wǎng)小編就來和大家說一說。什么是睡整覺。嬰兒睡整覺的準確定義為：連續(xù)睡眠時長達到6小時。也就是說，嬰兒晚上7點半左右入睡，如果可以一覺睡到半夜1點半左右，就已經(jīng)是睡整覺啦。這樣看來，是不是你家寶寶也還算不錯。6小時不吃不喝不醒，無論是對于嬰兒身體的要求還是對嬰兒睡眠能力的要求都比較高，如果是3個月大的寶寶，能做到5小時左右，就已經(jīng)很不錯啦。因此，雖然半夜1、2點的這頓奶對寶寶的生長發(fā)育很重要，可不要輕易斷掉哦。再來一個誤區(qū)，所謂“夜奶”也并不是指天黑時候吃的就算夜奶。

1、4-7-8呼吸法4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節(jié)方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環(huán)過后，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續(xù)2個月習慣之后，就能夠在一分鐘內(nèi)立馬睡著了。2、運動法3、冥想入睡法

1、運動入睡法無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠。這時，適當適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當?shù)倪\動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。2、冥想入睡法3、呼吸法入睡

呼吸法入睡，4——7——8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節(jié)方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環(huán)過后，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續(xù)2個月習慣之后，就能夠在一分鐘內(nèi)立馬睡著了。不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

1、4-7-8呼吸法。用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，循環(huán)3次后可以感覺到睡意，有些人剛開始并沒有睡意，但是只要持續(xù)6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡。2、意念轉圈。躺在床上，讓四肢伸成“大”字，放松心情，閉上眼睛后，將意念集中在眉心間，心里默念“我的頭沉了，放松了”，隔幾秒鐘后，再將意念轉到右手上，再次默念，以右腳為終止，重復轉3圈左右，會有困意。3、運動法。